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这是最近看到一位网友的发帖，内容是：“一个教练说，在他手下3个月能帮你练成彭于晏”。以下是帖子截图：

先不说能不能练成彭于晏，最起码脸是不行的，毕竟脸蛋是爹妈给的，这个没法改变。要说3个月练出彭于晏那样一身肌肉，还是有可能的。不过这个也要看每个人的身体条件，并不是人人都可以三个月练出彭于晏那样一身肌肉。这位教练之所以这么说，也是为了给自己打广告，想多卖点私教课和多涨点粉丝。

不知道你有没有发现，身边有的人只要稍微练一段时间，肌肉就蹭蹭往上涨。而有些人同样的训练，训练效果却不尽如人意。之前就有分享过《同样是撸铁，为什么有的人锻炼1个月，比你锻炼3个月的效果还好呢？》这篇文章，没有看过这篇文章的小伙伴请点击标题阅读。

文中说：排除个人努力、训练设备、方法等因素，造成这种情况的是因为每个人的肌肉类型不同。一般白肌多的人，肌肉容易发达，但耐力差。红肌多的人肌肉较难发达，但肌肉耐力好。而我们的锻炼，只能让肌肉更发达，却不能改变它们类型。

所以，有时候你的肌肉比别人长得慢，并不是你不努力，而是先天条件决定的。健身请跟自己做对比，毕竟人比人气死人，货比货得扔货。只要坚持不放弃，每天有进步，你终将会获得一个属于自己的好身材。

最后给练肌肉的小伙伴们，送上全身各部位肌肉锻炼动作和增肌期间该吃什么的干货内容，具体请点击阅读《全身各部位肌肉锻炼方法送给你，认真看完相当于上了一节私教课！》、《一篇文章让你看明白，增肌应该吃什么？》这两篇文章，在此也助你早日练出属于自己的好身材。