欧易

欧易(OKX)

国内用户最喜爱的合约交易所

火币

火币(HTX )

全球知名的比特币交易所

币安

币安(Binance)

全球用户最多的交易所

彭于晏:自律成瘾的人生真可怕!自律健身让你更有坚强毅力的精神

2023-05-15 10:35:57 339

摘要:彭于晏:自律成瘾的人生真可怕!彭于晏大家都特别喜欢,不仅演技好,颜值高,身材还特别棒。很多女生看到他这样的身材都流口水,疯狂舔屏。彭于晏健身除了本身的爱好外,更重要的是为了拍戏,塑造角色。彭于晏因露肉出名的影视作品有很多,在《翻滚吧阿信》中...

彭于晏:自律成瘾的人生真可怕!

彭于晏大家都特别喜欢,不仅演技好,颜值高,身材还特别棒。很多女生看到他这样的身材都流口水,疯狂舔屏。

彭于晏健身除了本身的爱好外,更重要的是为了拍戏,塑造角色。彭于晏因露肉出名的影视作品有很多,在《翻滚吧阿信》中,他饰演的是一名体操运动员。在《激战》里,他饰演的是一名搏击运动员。为了贴合角色,彭于晏必须对身材进行管理塑造,这样才能显得"专业"。后来硬汉角色演绎的十分到位。

彭于晏的颜值已非常吸引观众注意,在加上好身材加持,可以使他的人设更均衡形象,由于肌肉本身是会吸引观众注意力,比如过粗的胳膊,过大的胸肌,过干的体脂等等。这些一旦是观众注意的某个点,而不是整体形象时,那就被标签化了,就不完美有型了。这点彭于晏对自己的身材管理的恰到好处。

彭于晏是一个及其自律的人,看这身材你能想象的到他今年已经37岁了吗?看看我们周边的中年男性大多肥胖油腻,不禁感叹呐。如今,彭于晏成为励志自律的代表,果真是越自律越优秀,自律健身让人更有坚强毅力的精神,可以真正做到不抛弃不放弃。

越自律的人越优秀,今天介绍一组体式,帮助你更好的完成自律的自我救赎,一起来看看吧!!

1.上犬式

上犬式的名称:下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose,梵文名:Urdhva Mukha Svanasana,Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思,Mukha是脸的意思,Shvana,是"犬"的意思。

练习方式:

(1)俯卧,双脚打开与肩同宽,双手五指打开,放在胸腔的两侧;(2)呼气,抬头挺胸,利用双手推地的力量,将身体向前向上延展;(3)延展身体的同时,慢慢的伸直手臂,注意在这个体式中,腰椎是延展的,不是折叠的,如果有疼痛,立即停止。

2.鸽子式

鸽子式,英文名称one-legged royal pigeon pose,梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思,Pada是"足、腿"的意思,Raja是"国王、国王的"意思,kapota是"鸠、鸽"的意思。

练习方式:

1. 跪立在垫面上,双脚双膝打开与髋同宽,屈右膝,身体前倾,双手放在双脚的两侧;

2. 将左腿向身体的正后方伸直,脚背贴地,顺势右腿贴地,右脚靠近左侧腹股沟,髋部朝向正前方;

3. 身体立直,屈左膝,左脚靠近身体,双手向上举过头顶,屈手肘,双手抓住脚背。

今天的体式讲解,就到这里,我们下期再见啦!!

版权声明:本站所有文章皆是来自互联网,如内容侵权可以联系我们( 微信:bisheco )删除!
友情链接
币圈社群欧易官网